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绝大部分的抑郁症都是原生家庭造成的?

  原生家庭会导致抑郁吗?
 
  “家,理应是我们每个人温暖而又安全的港湾,但为什么我的家庭却一直在伤害我,以致于让我抑郁?”
 
  相关的流行病学调查数据显示,全球预计有3.5亿人患有抑郁症,每年有80万人因自杀死亡,大约每40秒就有一个人选择轻生,而世界上百分之90的抑郁症都是原生家庭造成的。
 
  过早懂事的孩子,不是真正的快乐。穷人家的孩子早当家,看似积极向上的鼓励,更多是残忍无理的要求。一个家庭对孩子的影响是非常大的。
 
  完美主义的家庭,总让孩子完成他们不可能完成的事,在高压环境下,孩子变得焦虑,遇到挫折会不自信;
 
  过度溺爱、保护的家庭,会让孩子以自我为中心,在为人处世方面存在缺陷,做事情畏畏缩缩,不够独立自主;
 
  过度惩罚、冷漠的家庭,会使孩子不断否认自己,容易出现自闭的情况,用冷漠的方式解决问题;
 
  争吵、暴力,父母关系恶劣的家庭,会使孩子缺乏安全感,处于一种自责和惶恐中,不知如何处理冲突矛盾,甚至走向极端。
 
  从精神方面分析抑郁症,是指攻击性指向了自我,即自我攻击太过于严重。多由于幼年时候,在与原生家庭父母互动时,形成了讨好别人、讨好父母,不敢展现真实自我,而用假装的讨好面具示人,形成的强迫性重复。所以,原生家庭的不健康,对一个人的影响是致命的。
 
  如何走出原生家庭的阴影?
 
  1.理解自己,与自己和解
 
  当抑郁来敲门,我们应该警醒,此时该与自己和解了。
 
  我们抑郁时,觉得自己不被家庭接纳和认可,觉得自己没有什么用。但这一切,都是建立在外部的评价体系上的,我们要做的是建立起自己独立的评价体系。了解自己需要什么,让自己所做的一切符合自己的意愿,自己的好坏由自己评价,这才是最重要的。
 
  2.对父母和亲子关系的理解
 
  父母,对我们极其重要,但终究只是我们生命的参与者,我们自己才是生命的掌控者。
 
  我们和父母需要有明确的边界,我们只是我们。一旦有了自己独立的心理空间,父母对我们的控制也就减弱了。过去痛苦的记忆,也会随着明确的关系边界而逝去。
 
  我们已经长大了,但父母还是以前的父母呀,我们的可塑性更强,可以不用再纠结于孰对孰错的争执了。我们与父母进行平等、温和的沟通,可以加深我们对彼此的理解,更了解彼此的需求。
 
  3.建立良好的亲子联盟
 
  可以在轻松的氛围中,一起讨论家庭中的某些问题,不做任何评判,无条件支持每一个人的表达,当我们用温和代替愤怒,我们对父母的认知也会发生积极的改变。
 
  当我们用积极的态度去看待父母,我们会发现,他们也并不是把我们推向抑郁的坏人,我们的关系会获得缓和,调整自己认知,客观看待抑郁和家庭的关系,我们可以摆脱情绪的束缚,获得积极的生活。
 
  很多时候父母不知道正确爱彼此、正确爱孩子,所谓的爱都是带枷锁、带条件、带世俗框架的。
 
  “为什么和你说话你总是好像不开心,你很委屈吗?”
 
  “你怎么这么矫情呀!”
 
  “我生你养你,都是为了你好!”
 
  还有多少家长在对孩子重复这样的话,还有多少家长总是打着为了你好的借口去伤害孩子,这并不是真正正确的爱。
 
  家庭教育与家庭环境促使了人格的形成和思维的模式。有很多抑郁症都是由于原生家庭造成的,患有抑郁症的人群会非常害怕与原生家庭的交流,也在寻求着有效的缓解方法。
 
  为了避免孩子抑郁,父母应该怎么做?
 
  1、多些关心,少些压力
 
  在孩子的成长过程中,父母要多给孩子一些关心,少给孩子一些压力。毕竟孩子的人生是要由他们自己去掌握与体会的,有的时候父母觉得是对孩子好的事情,在孩子眼中看来反而是一种逼迫,与其让孩子过早的承受成长带来的压力,不如让孩子轻松快乐的成长。同时,父母给予的压力要适当,不要让压力超过了孩子的承担限度。
 
  2、维护家庭稳定
 
  给孩子一个和谐稳定的家庭,是每个父母的责任与义务,父母对孩子来说就是他们的守护神,而家庭就是他们的避风港。如果让孩子觉得连家庭都失去了保护他们的意义,那么他们的内心世界也会随之崩塌,从而出现一系列心理与性格上的问题,导致孩子出现抑郁症。
 
  3、引导孩子积极乐观的情绪
 
  孩子由于年龄过小,他们的情绪控制能力与社交能力都不成熟,所以在孩子的成长过程中,父母要起到一个积极的作用,积极引导孩子的情绪与性格发展。
 
  面对孩子生活中出现的社交问题,多给予一些关心与帮助,而不是让孩子一个人承受承受情绪上带来的问题。
 
  如果发现孩子抑郁了,父母应该如何解救孩子?
 
  1、寻求专业人士的帮助
 
  如果一旦发现孩子出现了抑郁的信号,就要及时寻求专业人士对孩子进行诊断。并且在治疗的过程当中,父母也要积极的陪伴孩子,与孩子一起度过这段年难熬的时光,在这段时光里,孩子也能充分感受到父母对他的支持以及爱意。
 
  2、理解孩子的情绪,多给孩子一些耐心
 
  虽然很多父母并不理解孩子为什么小小年纪会出现抑郁症,但孩子的情绪和成年人的情绪都是一样的,也有伤心崩溃的时候。如果父母发现孩子的情绪越来越低落,越来越暴躁时,父母要多给孩子一点耐心,不要试图立刻解决孩子遇到的情绪问题,否则这也是对孩子的一种逼迫。
 
  3、鼓励孩子多参加体育锻炼和社交活动
 
  体育锻炼可以使孩子身体激素释放水平得到一个稳定的状态,有利于孩子情绪的稳定。而且当孩子参加社交活动时,也有利于孩子释放情绪,当他了解外面形形色色的人物与事物的时候,就会更能敞开心扉。
 
  一个家庭对孩子的影响是非常重大的,也许父母并没有意识到,但是当孩子真正出现问题,可能再后悔就来不及了。